一天抽几包烟不会影响健康?

一、一天抽几包烟不会影响健康?

只要抽烟就是很有害处的

1、抽烟对于呼吸系统影响最大，可以引起慢性咳嗽，咳痰，肺气肿等，容易引起肺癌。

2、烟草中含有一定量的尼古丁和焦油，可以导致胃黏膜下血管收缩，胃酸分泌增多，导致恶心呕吐的症状。

3、此外，烟草还可以导致血管硬化，血管弹性差，会导致神经系统疾病，比如脑梗塞等。

但如果非要抽烟，建议抽焦油含量小的烟，并且一天限定在2.3根左右，或者只是在有烦心事的时候抽一根缓解压力。

二、一天几包咖啡？

一天1-2包。虽然适量饮用速溶咖啡可以帮助人们提神醒脑，但一般建议每天吃1-2包速溶咖啡，因为速溶咖啡含有大量的咖啡因、糖等成分，对人体健康有害。

每100克速溶咖啡的热量约为200-500千卡，根据成分不同而有所不同。常见的三合一咖啡由咖啡粉、植物脂粉、白砂糖组成，还含有稳定剂、增稠剂、食用香精等添加剂

三、减肥时 一天能吃几包方便面？

瞎几把乱讲吧，减肥能吃方便面吗？......

看到这个标题你是不是会这么想？其实说起减肥，大家都知道无非是少吃多动，再具体一点，大家会减少摄入容易发胖的食物，比如：方便面...

但再具体一点，减肥时，一天能吃多少方便面呢？一包？一口？....

相信很少会有人想这么无聊的问题，因为...不吃就好了呗...

但...如果是真的真的很想吃呢？

蝌蚪对此深有体会了，一旦下决心开始减肥时，总会有各种诱惑令人心神不宁，比如最近，我疯狂地想吃曲奇饼...

想知道我是怎么克服的吗，那就继续往下看吧，文末有福利~

先捋一下主题，这也就是说，只有当每日消耗的热量≥摄入能量，才能满足减肥的条件。

需要注意的是，并不是运动才会消耗热量，即使宅在家躺一天，你的机体为保持各个器官正常运作，也是会消耗能量哒。

不急，关于减肥，我们先来了解三个数据：

1、减肥目标体重

2、正常期能量摄入

3、减肥期能量摄入

定减肥目标前，先来了解下“理想体重”，大家应该都对身体质量指数BMI不陌生，在营养学中，当BMI值为22时，对应体重是对人体寿命和健康最理想的，这样就可以反推得出理想体重公式：

理想体重 (kg) = 22 ×身高(m) ²

举个栗子，蝌蚪身高1.70m，所以蝌蚪的理想体重是22 × 1.7 ² = 63.58kg。

但大家都知道体重是浮动的，比如，同一天早上和晚上，体重都不一样，所以大家不用死磕上面这个理想体重的数字。

其实营养学中的理想体重，实际是一个范围，也就是当BMI介于19.8~24.2之间时，这个范围内的体重都是比较健康和理想的。大家在这个范围内，选一个低于自己目前体重的数作为减肥目标就OK了~

比如，蝌蚪的理想体重范围是57.2kg~69.9kg，我可以选择58kg作为减肥目标。

嫌麻烦的话，大家可以参考下图：

如果在基本不怎么运动的情况下，正常热量需求(Kcal)= 理想体重 × 30，这是比较适宜正常人每天热量摄入建议。

前面说到过，理想体重= 22 ×身高(m) ² ，所以正常情况下，蝌蚪每天需摄入1907Kcal。

前提还是在基本不怎么运动的情况下，如果要想减肥，可以在每天正常热量需求上减掉500Kcal，这样大约每周能减去一斤左右的体重。

还是拿自己举栗，正常情况下，蝌蚪每天可以吃1907Kcal，如果要想减重，砍掉500Kcal，我只用保持每天吃1407Kcal就可以减肥了。

为什么不建议吃更少？

蝌蚪比较认同“在保证营养均衡的基础上顺便减肥”。因为如果长期吃得过少，不仅会营养不良带来健康问题，而且还会不利于坚持，一旦恢复以往食量，体重又会急速反弹，内心遭受打击。

弄清楚这些之后，减肥的目标有木有更清晰了呢~但具体操作起来，可能大家还是N脸懵逼。

别方，在这里我们还需要两个小工具：薄荷食物库小程序（查询食物热量及营养素）、厨房秤（食物重量）。

薄荷食物库中有许多常见食物的热量及营养素信息，可以让你对吃到肚子的食物热量及营养成分有*数。厨房秤可以让你更精确地计算自己吃了多少克重，从而比较准确地算出热量。

不过一般有包装的商品上都会标注这些信息。所以，现在回过头来看看...↓

还是举我自己的栗子，就拿这包方便面来说，一包方便面热量335Kcal，减肥期我每天需吃1407Kcal， 1407 / 335 = 4.2...

所以理论上要减肥的话，蝌蚪大概可以一天吃4.2包，对，就是一天只吃4.2包方便面其他基本啥都不吃的那种，想想好省钱呢，感觉要登上人生巅峰了...

好了，方 (wo) 便 (shi) 面 (bu) 君 (hui) 谢 (chi) 幕 (de)。。

文末福利来啦，这里我要分享给大家一个好吃的食谱啦，先看图，就是它让我抵抗了曲奇饼的诱惑，简单又好操作哦！

这里说一下，香蕉用那种快熟透的，会更好吃~奶粉大家可以用全脂或脱脂，也可以用蛋白粉代替。

我用的安佳脱脂奶粉，算下来饼干大概每百克200Kcal，比起曲奇饼动辄每百克500大卡的热量来说很健康了，但也不能多吃，饼干成分碳水和蛋白质含量高，运动前后吃都很不错~

本期就到这里，欢迎留言哟~如果觉得不错就给个赞吧！(๑•ᴗ•๑)

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四、g7咖啡一天能喝几包？

一天2包咖啡就可以。

喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，每天喝入的咖啡不要超过50克，咖啡的耐受量因人而异，健康的成年人每天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），过量饮用容易给身体带来负担。睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

五、一天几包牛奶正常？

正常一天可以喝1-2袋牛奶。牛奶的作用和功效，具体如下：

1、补充钙和优质蛋白质2、牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以提高大脑的工作效率。牛奶中的钙含量相对较高，容易吸收。钙的吸收可以增强骨骼和牙齿，并保护牙齿。

六、蓝山咖啡一天几包？

蓝山咖啡一天1包。蓝山咖啡，是指由产自牙买加蓝山的咖啡豆冲泡而成的咖啡。其中依档次又分为牙买加蓝山咖啡和牙买加高山咖啡。，同时也造就了世界上价格第二高的咖啡。此种咖啡拥有所有好咖啡的特点，不仅口味浓郁香醇，而且由于咖啡的甘、酸、苦三味搭配完美，所以完全不具苦味，仅有适度而完美的酸味。

七、合生元益生菌一天几包？

合生元益生菌一天一包，合生元益生菌一般都是每天吃一包，尤其是小朋友，一定要控制量，每天吃一包，不要过量的给小朋友吃

八、张艺谋一天几包烟？

2包

张艺谋一天2包烟，张艺谋又独立担任影片《黄土地》的摄影，在这部片子中，他充分调动摄影手段，以独特造型表现出黄土的浑朴和壮美。

九、一天吃几包麦片最好？

一天吃1包麦片最好，燕麦和麦片当中相比较，蛋白质的含量也有一定的区别。燕麦当中的植物蛋白质比麦片当中的植物蛋白质相对来说多了一些，因此在补充蛋白质、提高机体免疫力、预防肌肉衰减症方面，燕麦因为比麦片含着较多的植物蛋白，而有着更为积极的作用。

十、咖啡一天要喝几包才好？

临床上一般不建议人体一天摄入的咖啡因超过400mg，故建议一天内喝1~2杯咖啡为宜。

每日饮用咖啡的具体饮用量与体重、咖啡品类等因素存在一定的相关性，如若属于体重较轻的人群建议相应减少咖啡的饮用量，如若饮用的咖啡属于意式浓缩的范畴，则应相应减少饮用量。

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